生长激素按点分泌？晚睡觉就长不高了么？我们总能看到这样的说法：孩子一定要在几点几点前睡觉，因为生长激素的分泌高峰时间是几点，晚了就错过了时间，孩子就长不高了。这让不知道多少宝宝睡眠时间较晚的家长操碎了心，总纠结他会不会因为晚睡了半个小时一个小时就发育不良。只是，生长激素真的会掐着我们的表针来分泌么?

　　答案当然是否定的

　　生长激素，它可以刺激细胞分裂和再生，实现人的发育，是人类成长过程中最重要的激素之一。

　　这么重要的激素，如果缺乏当然是很件麻烦的事情。在儿童发育的过程中，如果生长激素分泌不足，会导致生长障碍，最普遍的现象就是身材比较矮小。一般来说，儿童期的生长激素缺乏，主要是遗传问题以及其他先天疾病所导致的。

　　对于这些原因导致的，被医生确诊，又无法通过其他方式解决的发育不良问题，可以通过注射生长激素的方式来配合治疗。但同时生长激素HGH又是一种容易被滥用的产品，很多生长激素产品宣称自己有帮助孩子长高、延缓衰老、增强免疫力、改善血糖、甚至让头发变黑等等的神奇疗效，这些都没有任何有效的临床证据。

　　私自补充生长激素也并不会让孩子长高。滥用生长激素，反而会让孩子的身体误认为生长激素已经充足，从而减少自己分泌的激素量，同时还会带来严重的不良反应和副作用危害，包括：

　　神经，肌肉或关节疼痛、身体水肿、腕管综合征、身体麻木、胆固醇过高、高血压、男性乳房发育、肾脏、肝脏损伤、糖尿病......

　　那睡眠呢?睡眠的确和生长激素有很重要的关系，这是因为生长激素分泌最旺盛的时候，是在我们熟睡时。

　　人睡眠的时候并不是一直保持同样的状态，是在浅睡眠和深度睡眠中不断切换的。以8小时睡眠为例，睡觉的时候，我们是按下图的曲线这样折腾的。

　　越靠上方的快速眼动睡眠，人睡的越浅;越靠近下方的非快速眼动睡眠，人睡的越踏实。我们做梦的时候，是在快速眼动睡眠阶段，如果在这个阶段被叫醒，我们就会比较清楚地记得梦境的内容。非快速眼动睡眠阶段做梦很少，但这个阶段有另外一个重要的活动，那就是分泌生长激素。

　　非快速眼动睡眠是每天最重要的分泌生长激素的时间，每天分泌的生长激素中，有超过55%的部分是在非快速眼动睡眠的第3阶段和第4阶段分泌，出现在8小时睡眠的前半部分。

　　那这是不是像传言所说，分泌高峰会在晚上22点到凌晨1点出现呢。有可能，前提是你在21点左右睡着，当然在22点到1点就会出现高峰。因为这恰好是你睡眠的前半部分。如果推迟到22点睡觉，也睡够8小时，这样的话，你的生长激素分泌高峰，也就是睡眠的第3-4阶段，也会被推迟一个小时，从23点开始到2点。

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