如今时代，一个良好的外在形象总是能提高社会竞争力，其中身高就是一个重要的指标。在青少年快速长高的青春期，家长都会重点关注孩子的长高发育情况，都不希望让身高成为孩子的硬伤。没有长不高的孩子，只有不懂长高方法的家长，那下面专家就给大家支支招!

　　1、均衡营养 补充钙质

　　均衡的饮食习惯对于儿童青少年的成长发育极为重要，想要长高，首先要改掉挑食、偏食、厌食、暴食的不良习惯。保证营养的均衡摄入。然后还要适度补供钙质及优质蛋白质。钙质可以强健骨骼、提高骨密度;而优质蛋白质经人体消化吸收后產生的胺基酸，会促使体内生长激素的分泌，帮助孩子长高。最后鸡蛋、豆制品、鱼类、水果等营养丰富的食品是你的最佳选择。

　　2、良好睡眠，睡够且睡对

　　能睡的孩子长的高，因为人之所以长高，主要受人体生长激素支配，人体分泌生长激素的时间在夜间10点至清晨3点最多，尤其是在熟睡期。而生长激素的分泌呈现一种脉动式分泌，每天晚上如果睡足 8 小时则会经过 4~5 次的分泌周期，分泌生长激素的时间较多，当然也就容易长高，而且睡眠时肌肉放松也有利于关节和骨骼伸展。

　　3、适度运动

　　研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子平均高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。所以家长一定要鼓励孩子积极参加体育运动，例如跑步、跳绳、球类运动都是可行的，在强身健体的同时，也能有助于长高。

　　凡是延展性、跳跃性的运动都对长高有帮助，如倒挂、单杠、投篮、吊砖、摸高、单腿跳、踢腿、跳绳、拉伸、游泳等。可牵伸肌肉和韧带、促进下肢增长。

　　【重庆黄泥磅生长发育中心】家长如果发现孩子出现矮小症的现象，请及时带孩子来我院就诊，尽早明确病因、早期进行规范化治疗，避免错过生长良机!

　　矮小助长技术——★生长肽激活增高疗法★

　　步骤一、HDA数字化骨骼扫描系统，科学检测增高潜能

　　步骤二、PPC准分子激活仪，重启骨骺线，激活生长原动力

　　步骤三、“生长肽增高元素”补充增高所需营养，修复生长基因链

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