在孩子的身高上，遗传因素占了70-80%，我们还有20-30%的余地。如何把握孩子长高的后天因素?

　　遗传身高计算公式：

　　男孩：父亲身高+母亲身高 加12 除以2 正负5厘米

　　女孩：父亲身高+母亲身高 减12 除以2 正负5厘米

　　举例：爸爸175cm，妈妈160cm

　　男孩：【(175+160)+12】/2=173.5 正负5厘米，就是身高会在168.5-178.5之间

　　女孩：【(175+160)-12】/2=161.5 正负5厘米，就是身高会在156.5-166.5之间

　　这中间的差距有10-12厘米，对孩子的未来有很大的影响，比如择业、择偶等，所以把握好这10-12厘米，是非常重要的。

　　影响青少年身高的因素有哪些?

　　1、适当的营养补给

　　2、足够多的运动、睡眠、足够好的心情

　　3、适当补充维生素D和钙剂

　　孩子身高的增长跟季节有关吗?

　　春夏季，孩子身高增长比较多比较快。春夏季日照时间较多，利于孩子钙剂的吸收，也利于生长激素的分泌。另一个重要的缘由是，孩子的活动也特别多。

　　影响身高最重要的因素是什么?

　　最重要的还是营养方面。一般的家长对瘦的孩子特别关注，总是想让孩子胖一点。孩子爱吃什么，就让他吃什么。老人家特别爱给孩子买零食，马上想让孩子胖起来。在这样的喂养后，体重有可能上去，但是这种体重的增长对身高的增长往往是不利的。

　　具体吃什么好?

　　一定要保证蛋白质的供给，蛋白质一般来自于鱼肉蛋奶。如果想让孩子长得足够高，每天要有适当的鱼、肉、蛋的供给。充分的蛋白质的供给是保证孩子长高的基本条件。

　　在孩子的体重身高增长当中，我们应该更多地关注身高的增长。很多家长觉得，先把体重长上去，长个儿是顺其自然的。其实这个观念是错误的。

　　有些孩子体重大，身高也高，这些孩子是要关注的。如果孩子的身高显着大于遗传身高或者在短时间内身高突增(青春期之前)，建议到医院看一下，医生可能给孩子拍个骨龄片。发现有异常的时候，还要做一些其它的检查，来确定孩子有没有一个早发育的问题。

　　还有其他方面能让孩子长高吗?

　　足够多的运动。只有春夏季运动是不够的。每周至少5天，时长大概40分钟，强度要达到出汗的程度。

　　运动的方式。能让膝关节屈伸动作的比较提倡：跳绳儿、踢毽子、跑、蹦跳、踢球。

　　除了运动以外，给孩子足够多的睡眠，对身高的增长是非常重要的。

　　孩子身高的增长主要来源于生长激素的分泌。生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10:00-凌晨1:00 。一定要让孩子养成良好的睡眠习惯。夜间的睡眠必须是深睡眠。

　　孩子的心情对身高有什么影响?

　　生长激素是中枢神经系统分泌出来的，我们所有的都情绪跟神经系统相关。如果小孩子总是心情不愉快的状态，会影响到身高的增长。有的妈妈对孩子求全责备，希望孩子优秀，各方面都很好。但是你的焦虑传递给孩子，让孩子的心情非常不好，就有可能影响他身高的增长。

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