不是所有运动都能增高 7种科学运动做起来。研究表明，经常运动的孩子，比很少运动的孩子要高出4-8cm左右。因为运动会刺激垂体分泌生长激素，促进骨骺骨细胞的生成，使干骨生长，骨密度增高，所以孩子经常科学运动，可以帮助长高个儿。

　　但是，爸妈们注意了，并不是所有运动都能够促进孩子长高的。

　　一般来说，伸展运动、跳跃运动是帮助孩子增高的有效运动，而举重、杠铃等负重运动则不利于孩子长身高。因为伸张运动可以促进孩子生长激素分泌，跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线(即骨端骺板)，当骨端骺板刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。但一定要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷的运动会造成孩子软骨损伤、肌肉劳损，这样反而不利于孩子的正常生长发育。

　　一起来看看，7种有效帮助孩子长高的科学运动!

　　1、跳绳

　　5—10岁的孩子可以多跳绳。跳绳是一种不错的有氧运动，通过持久的动能得到运动效果，能刺激骨质，促进孩子骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。建议让孩子每天跳一次，每次10分钟左右，不过一定要每天坚持噢。

　　2、游泳

　　孩子5岁后，就可以学游泳了。孩子在水中做伸展运动时，重力影响会降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好，可以帮助孩子长个儿。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对孩子脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。

　　3、篮球、排球、羽毛球

　　篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动，可以让孩子全身各部位的肌肉都得到活动和锻炼，有利于增强孩子体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，促进成骨物质的合成和骨骼的健康生长，对孩子增高有一定的帮助。

　　记得运动后要有放松练习噢，比如慢跑一会儿，运动时要注意补水。运动不要太过量，要保证第二天不会太过劳累就可以了。

　　4、跳跃训练

　　爸妈们可以让孩子练习跳跃训练，每天200次左右(具体强度视情况而定)，比如跳起摸高、双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。但跳跃训练容易影响脚的发育，对孩子的膝关节和踝关节冲击较大，所以要穿有弹性的鞋子，保护关节。

　　5、慢跑

　　可以让孩子先慢跑10分钟，然后做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升孩子机体的各种生理能力，有助于孩子长高。

　　6、引体向上

　　引体向上可以拉伸孩子的脊柱，促使脊柱骨的增生。可以让孩子在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。或者先做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。但是一定要注意安全噢，爸妈们最好在旁边看着!

　　7、健身操

　　6岁前的孩子可以多做做伸展操，这样可以拉伸脊柱和四肢，让孩子长得更快。爸妈们可以在一旁教孩子这样做操：

　　1)向两侧伸直双臂，双腿分开略宽于肩膀，站直;

　　2)一侧腿向外弯曲膝盖，小腿与地面呈90度，保持姿势，10秒后回位，换另一侧。

　　【重庆黄泥磅生长发育中心】温馨提示

　　每个人的身高没有达到正常标准的制约因素都是不同的，不能单纯地依靠运动。超负荷的运动量让身体不能得到正常休息，同样也会影响身体的发育。所以增高需要到正规的增高医院，进行全面系统的检查，诊断到底是什么因素在制约身体的发育，对症下药，因症治宜，不要盲目用药或运动，反而限制身体的发育。

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　　步骤三、“生长肽增高元素”补充增高所需营养，修复生长基因链

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　　医院地址：重庆市江北区红黄路91-8号。

　　增高热线：023-67283288。