青春期快速生长期间如何才能发挥最大的生长潜能?

　　正常人的生长过程中有两个身高快速增长的阶段-即所谓的生长高峰期：婴儿期和青春发育期，出生的第1年身高可增加25cm，第2年12cm左右，而在青春发育期，孩子可以平均每年增高7-10cm，该期持续大约有三年，在此期间总共增加25-28cm左右。这两个时期是决定孩子们成年后身高的关键时期，但这个时期孩子的生长受到各种环境条件的影响，则最终会影响了孩子遗传所决定的生长潜能的发挥，另外二者相比较，青春发育期更重要，因为当婴儿时长个受到影响时，只要及时纠正影响身高增高的各种因素，最终孩子还有充足追赶生长的时间，最终还有可能赶超同龄的小伙伴，而青春发育期，孩子的骨骼已经逐渐接近成熟，青少年追赶生长的能力在此时受到限制，一旦错过这个增高的黄金时期，则悔之晚宜。

　　那么在青春期快速生长期间如何才能发挥最大的生长潜能，最终达到理想的身高呢?

　　(一)坚持锻炼身体，注意劳逸集合

　　研究证实，经常运动的孩子比不太运动的孩子平均身高高出2-3厘米。有助于身高增长的运动有：弹跳运动，如跳高、跳绳、跳远、跑步等，有助于四肢运动;伸展运动，如单杆引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性运动，如篮球、排球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。

　　(二)充足的睡眠

　　生长激素在睡眠状态特别是深睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，所以每天要保证8-10小时睡眠。

　　(三)充足、均衡的营养素供给

　　春天给我们带来了丰富的食物，要保证孩子一日三餐营养均衡。如，每天喝250—300毫升牛奶，1—2个鸡蛋，1—2两动物性食品(肉、鱼、虾等)，适量的谷类及水果蔬菜。

　　(四)心情愉快

　　有研究表明，孩子长期心理压抑，可使生长激素的分泌减少，不利于身高增长，多表扬和鼓励孩子，保持孩子心情愉快。

　　【重庆黄泥磅生长发育中心】在儿童的矮小、性早熟、发育迟缓等疑难疾病的诊断及治疗方面具有权威性和严谨性。

　　矮小助长技术——★生长肽激活增高疗法★

　　步骤一、HDA数字化骨骼扫描系统，科学检测增高潜能

　　步骤二、PPC准分子激活仪，重启骨骺线，激活生长原动力

　　步骤三、“生长肽增高元素”补充增高所需营养，修复生长基因链

　　推荐阅读：小孩怎样快速长高

　　【温馨提示】对孩子身高存在疑虑或者困惑的家长可以来“重庆黄泥磅生长发育中心”就诊咨询，专家能给予您一个最专业的建议和治疗方案，帮助孩子健康长高，专家热线：023-67283288。