重庆男生21岁还能长高吗?有什么方法增高?成年人矮小问题近几年来一直备受社会的关注，我们也知道，很多人因为身材等问题影响了工作和生活。矮小成了他们一生挥之不去的痛，那21岁的成年人应该如何增高，有什么科学长高方法?

　　男生21岁还可以增高吗?

　　根据研究表明经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢?最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。

　　运动

　　男生21岁还可以增高吗?运动是促进孩子长高的第二大因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

　　睡眠

　　男生21岁还可以增高吗?睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说："人在睡中长"是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。

　　营养

　　从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期，应重视的就是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸--DHA(二十二碳六烯酸)，它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。

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　　安全可靠：没有副作用，避免了传统激素治疗的后遗症。

　　优化基因：突破遗传矮小限制，优化生长基因。

　　不手术：不需要手术性创伤性治疗，不会对人体造成任何伤害。

　　无痛苦：不疼不痒，更适合儿童、青少年。

　　起效快：增高效果显著，一般情况下可增高6-28cm。

　　不住院：无需住院、随治随走，不耽误学习工作。

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