生长发育迟缓的表现往往是多方面的，包括体格发育、运动发育及智力发育落后等。当然，最明显、最常见的表现就是身高增长落后，也是家长最为关心的。如果孩子身高偏低的话，该如何调治呢?

　　调治生长发育迟缓5措施

　　1、适量运动：多进行户外活动能促进人体的新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素(包括生长激素)的分泌，有利于孩子长高。要多做一些躯干运动，如慢跑、跳绳、跳舞、打蓝球、排球、游泳等。不要做举重等重力运动。运动也要持之以恒，有研究表明，对“经常运动”与“不运动”两组孩子作跟踪比较，前者较后者平均会多增长5厘米。

　　2、合理营养：营养因素对身高增长也不可忽视。从母亲妊娠期就应注意营养，使胎儿在母体中获得良好的营养，为日后长高打下基础。婴儿出生后，尽量在6个月内用母乳喂养。1岁后注意膳食的平衡营养，要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、粗细粮搭配、蔬菜和荤菜搭配等。

　　蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需要蛋白质80克，儿童相对需要更多些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量：牛奶含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙和磷，对身高增长及智力发育都有良好促进作用;鱼也是蛋白质的宝库，磷的含量超过肉类，对人体生长及智力发育都很有帮助……另外，萝卜和胡萝卜富含维生素A和C，是公认的维生素宝库;橙子富含维生素A、维生素B、维生素C和钙，每天吃两个橙子也对长高有帮助。此外，海鲜、海藻、肉类、蛋类、坚果、菌菇也是长高的好食品。而菱白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与食物中的钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用。因此，应注意食用方法或少食用。

　　合理的饮食习惯也很重要：平时要细嚼慢咽，使营养得到充分吸收;要少吃含盐高的食品，这类食品中维生素含量低，对孩子生长不利;要少吃零食，因零食中含有较多的糖，会使血糖水平增高，产生大量有机酸，从而妨碍骨骼的形成。

　　3、充足睡眠：生长激素70%～80%是在睡眠中分泌的。生长激素在夜间10点左右是分泌高峰，过晚睡眠会错过这个高峰。此外，睡眠可使大脑神经及肌肉松弛，解除肌体疲劳。一般2岁内每天要睡11小时，2～6岁10小时，7岁以后9小时。要养成有规律的生活习惯，按时睡觉起床。要给孩子创造良好的睡眠环境，灯光要暗，消除噪音，不受大人活动的惊动，白天的睡眠应注意免受邻里装修的惊扰。

　　4、心理因素：心理因素在一定程度上会影响到孩子的正常发育。心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的孩子，体内生长激素分泌水平会降低，会影响到身体长高及智力发育。精神愉快还有利于消化液的分泌和胃肠蠕动，促进生长激素的分泌，增强记忆力。因此，家长要努力为孩子营造一个良好的环境。

　　【重庆黄泥磅生长发育中心】实际情况中，每个孩子的长高障碍各有不同，要在科学检测基础上，全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案，同时，在专家指导与孩子的积极配合下，才能让孩子科学长高。

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　　【温馨提示】如果您的孩子每年长高不到5厘米，或低于同龄孩子半个头，均可拨打24小时增高热线：023-67283288，咨询专家。