据研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对孩子来说直接关系到孩子增高，但并不是所有运动都能够促进长高，只有通过巧妙的运动才可以达到促进孩子增高的效果。
巧妙运动指的是伸张运动、跳跃运动和游泳。伸张运动可促进生长激素分泌;游泳是特殊的伸张运动：跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线(为骨端骺板)，当骨端骺板刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免举重、杠铃等负重运动，这些运动为不利于孩子增高的运动。2岁内的宝宝不能进行跳跃运动，只能选择伸张运动(如节奏运动操)和游泳，只有2岁后的宝宝才能实施跳跃运动。
巧妙运动还包括运动量应适当和晚上睡觉前1小时运动。运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。晚上睡觉前1小时进行规律性运动，在促进生长激素分泌的同时，有使睡眠质量提高。再促进睡眠生长激素分泌的作用以达到孩子增高的效果。
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简易的伸张增高操。包括5个动作，花的时间少，孩子增高效果显著：
动作1：直立，两腿并拢，双手臂自然下垂于身体两侧
动作2：身体完全下蹲
动作3：双手紧握拳，准备起跳(2岁内宝宝不跳，换为走步)。
动作4：双手臂向上方伸展的同时带动身体自然向上轻巧跳起，双脚自然落地。
动作5：等双脚落地后，两腿并拢，双手膏向上方尽可能伸展，使身体完全纵向伸直。
家长在帮助孩子增高时应力求每个动作都做到位，5个动作完成为1套，晚上实施，先从10套做10逐渐增加至50套左右，以后是否再增加，要保证孩子不疲劳为度，每l0套后休息一会，总时间10分钟左右。只要坚持下去，让孩子增高不是什么难事。想预约，点这里
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1、突破遗传启动期(1个月，打造成长基础)
2、骨骼二次生长发育期(1-2个月，身高增长3-5CM)
3、快速生长发育期(2-3个月，身高增长6-15厘米)
4、骨骼持续生长期(3-6个月，身高增长6-28厘米)
温馨提醒：重庆黄泥磅医院生长发育科可以为孩子制定合理的饮食方案、运动方案以及矮小治疗方案，可以帮助孩子更健康的成长，实现优势成长。如果您有相关发育问题，可以拨打热线电话：023-67283288，孩子的问题就是我们的问题，解决问题，家长放心，我们也放心。
