我们都知道男生平时多打篮球、游泳、跳远可以对长高有一定的辅助作用。那么，有没有适合女生的一些长高方法呢?又方便又比较易于锻炼呢?
专家说：适合女生运动增高方法如下：
a、热身
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
b、行走
大幅度摆臂，有力地向前走。
c、跑步
先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
d、伸拉
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
e、垂吊
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
专家表明：决定人体是否还有长高空间的标识就是骨骺线。长骨主要由骨干两端较宽大的干骺端组成，骨干和骨骺端之间有一种尚未完全成骨的软组织，在生长发育期间骨骺出现骨化中心，随着发育进行巩固后不断骨化和尚未成骨的软骨增生，使骨骺端不断向两端增长，身高就不断增长了。
所以，家长朋友们或以成年的想要增高的朋友，想要增高前，最佳的方法应是先去医院做一个全面的生长发育测试，运用科学的检查设备综合评估增高的潜能，若因一些特殊疾病造成身高矮小，更需及时医治，以免错过增高的黄金年龄段。
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